去拉薩要注意哪些?去拉薩必須注意的有哪些？準備什么東西去拉薩，求第一次去拉薩，我們需要注意的地方有什么？

去西藏，去朝圣，去看那神奇的布達拉宮，感覺去一趟自己心靈會被那片凈土洗滌的一干二凈，暫時逃離城市的喧囂……

西藏是一個非常美麗的地方，是人們眼中的高原之城，那里風景特別的獨特，能在有生之年去一趟西藏，看看那藍藍的天，體驗宗教氛圍，也是一生之中一件值得回味的事情。那么去西藏旅行我們應該注意些什么呢？你問我答。

1.什么是高原反應？有哪些癥狀？

答：高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2.如何避免或減輕高原反應？

答：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是，保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3至7天。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3.到達西藏后有高原反應我怎么辦？

答：西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

4.進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？

答：進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。

另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

5.感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

答：感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1至2天癥狀即可消失。

6.西藏洗澡方便嗎？

答：西藏有一定規模的城市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲）都有洗澡的地方。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡。只是一般都是太陽能熱水器，天氣不好的時候，水溫可能不夠燙。

初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

8.時間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？

答：我們上次是玩的7天，全程都是交給小媛（微 信號：139 8998 8995）安排的，24小時接站、景點門票、線路規劃、專車、住宿、飲食、私導等都在安排之內，全程費用不到2000,很劃算，沒有其他額外的費用，所有的錢都花在實處，還會簽訂旅行合同，很有保障。她們專門做結伴自由行的，這種玩法既有自由行的自由，也有跟團游的服務和實惠，整個行程也很輕松，每天睡到自然醒，比較適合我們這種散漫不喜歡被限制的人！

西藏單獨包車游真心天價，非常貴，覺得適合找幾個志同道合的人一起玩喜歡的景區很有必要！她們只做結伴自由行，沒有什么套路，可以放寬心~畢竟旅游為的就是開心嘛！！

你第一次去可以給你推薦一條路線（其中包含的騎馬射劍，羊湖游船，各種當地美食等等，我就不細說了，找當地向導問更清楚，因為會隨著季節變化安排不同的旅游體驗項目）

第一天：拉薩接我們-入住酒店

第二天：拉薩-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼國家濕地公園-雅魯藏布江大峽谷-林芝

第四天：林芝-卡定溝-藏式村落-拉薩

第五天：拉薩-羊湖-藏式酒店

第六天：拉薩-布達拉宮-藥王山-大昭寺-八角街

第七天：拉薩-小媛帶我們到拉薩市區走走，看看朝圣-買點紀念品-回到溫暖的家。

Tips:

1.肺活量不行的可飛機到西寧再火車進藏，可緩解高反

2.布達拉宮游覽人數是有限制3000/人/次，怕進不去可找小媛提前安排，

3.機場到拉薩市區要1個小時40分鐘左右，打車費用還是挺貴的（西藏打的15元起步價），找小媛預定行程都會提前安排好接送機/站