問：我準備去西藏玩玩，可是我心理有些慌，我好害怕西藏的高反呀！不知道去西藏旅游要怎么預防高反，去西藏旅游走什么行程路線不會這么容易發生高原反應？求去過西藏旅游的朋友幫忙解答解答？

答：在平原地區生活久了，到西藏這種高海拔地區都會有一些不適的癥狀，其實也不用太多擔心，只要保持心態平和，不要心理壓力過大，到了西藏之后也不要劇烈運動就行了，高原反應主要看你的心態，心態太差了，就越容易發生高原反應。下面我就把我的游玩經歷分享給你們，你們可以參考參考哦~

去西藏旅游要選擇什么樣的游玩經歷？

心理太害怕高反，最好就不要自己去西藏玩，約著朋友一去，然后找個專業的人帶著玩，這樣就會安全得多，我和我幾個朋友就比較有先見之明了，我們提前找了西藏當地的旅游規劃師米瑞幫我們安排行程，米瑞把我們的行程安排的很好，一路都陪伴我們，我們什么都沒有操心過，你們如果想要來西藏玩，可以找米瑞幫忙安排哦~米瑞是個很專業的旅行規劃師，在她的專業規劃下，我們在西藏玩得超級開心，全程都沒有什么不舒服的地方，真的超級超級神奇，可能我們心態好，想要來西藏玩得安全，玩得省心，就之后米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）幫忙安排吧！

去西藏旅游選擇什么樣的交通工具？

去西藏還是挺方便的，飛機火車都可以，如果你不趕時間的話，我會建議你坐火車去西藏，一是可以看到非常美麗的風景，二是因為這樣可以更好的幫助你適應西藏的高原環境，現在國內有好多城市都有直達拉薩的火車，方便的很，只要記得買臥鋪票就可以了！如果趕時間就只能選擇坐飛機了，坐飛機時間就快，兩三個小時就可以到西藏了，飛機票就記得提前買好機票，這樣才能享受更多的優惠。我去西藏就是選擇坐火車去的，一路上的風景真的超級美的，這是在西藏游玩的時候看不到的，這也是一個特殊的體驗，雖然說做火車的時間很長，但是這一路如果是有美景陪伴的話，那時間長你也會忘卻的！

去西藏旅游怎么預防高反？

第一次去西藏旅游高原反應會不會很嚴重很難判斷，根據絕大部分人的情況看，第一次去西藏旅游都會出現高反現象，但癥狀有輕有重。高原反應發生幾率：青年人比老年人更容易出現高反，男性比女性更容易出現；高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性易感性大。

去西藏旅游也不需要過于恐慌，高原反應一般2~3天可以恢復，只是適應能力比較弱的人恢復時間慢一點，大概要一周左右。做好下面這些工作，可以在一定程度上幫你預防一下高反。

1、提前服用預防高反的藥物（如紅景天）。

2、去西藏旅游之前不需要可以鍛煉身體，保持良好的睡眠，出發前不要飲酒（在高原地區也不可以飲酒）。

3、到達西藏之后不要做劇烈運動，一休息為主，游玩期間不可急速行走或奔跑，以免加劇高反。飲食方面也要注意，好好對待自己的腸胃。

去西藏旅游要怎么安排行程路線？

第一天：到達拉薩，米瑞派專車來接我們，然后送我們去酒店入住休息。

第二天：拉薩市內一日游，去參觀世界最高海拔的宮殿——布達拉宮，下午就去大昭寺參觀，在那里能夠看到很多虔誠的信徒在朝拜，你們如果想拍照留念一定要征求他們的同意哦~擅自對他人拍照是不禮貌的。

第三天：用完早餐后出發前往林芝游玩，上午我們去到了卡定溝景區，那里落差近200米的天佛瀑布十分壯觀，下午我們就去魯朗景區，去參觀了天然氧吧之稱的魯朗林海，晚上住在魯朗景區酒店，還品嘗的林芝特色美食，魯朗石鍋雞

第四天：依舊是在林芝瀟灑快樂的一天，用完早餐后我們先去參觀了雅尼濕地公園，走在網紅玻璃棧道上能夠環游雅尼濕地公園，隨后就去到了雅魯藏布大峽谷游玩，雅魯藏布大峽谷是世界上最神秘的地方，在那里不僅能夠看到非常多的珍稀野生動植物，還能在觀景臺和南迦巴瓦峰來個近距離接觸，聽說南迦巴瓦峰一年之中很難看到它的真容，我們超級幸運看到了呢！下午就出發前往巴松措，晚上住在巴松措景區酒店

第五天：早上醒來就能看到巴松措美景真的非常的享受，上午在巴松措游玩，下午就返回拉薩市區了，沿途欣賞的尼洋河風光，晚上住在拉薩的供氧酒店，晚餐是請我們吃的，吃的是藏式牦牛肉火鍋；

第六天：從拉薩出發去西藏山南參觀，上午去秀色才納了解藏藥種植和生產的過程，下午去看風景絕美的羊卓雍錯。晚上返回拉薩；

第七天：結束行程，上午帶我們去買了點特產，下午就派專車送我們去機場。

在西藏玩了七天才花了2000元，真的是超級超級劃算的，米瑞真的給了很大的優惠給我們，偷偷告訴你們，這就是提前預定行程的福利，除了有優惠的旅游費用，米瑞還免費的給我們升級了酒店房型，送了我們藏服寫真的拍攝，想要去西藏玩得趕緊找米瑞微信：5218368（去西藏之前加下，問問西藏當地情況）給你們安排起來吧！現在西藏在大力的推動旅游復工，年滿26歲的朋友還能領取一筆疫情補貼，可以說是好上加上，名額有限哦，抓緊時間找米瑞報名吧！