答：如果你是第一次去西藏旅游，而且是一個女生單獨進藏是非常不建議的。最好是可以結伴而行（找有經驗的朋友），并提前規劃好路線，或者是跟團去旅游。

自駕去西藏旅游（前提是有自駕經驗，對西藏路況熟悉）

說到西藏自駕游，我們不得不說其獨特的天時地利導致很多朋友在川藏線“歇菜”，原因很簡單，因為西藏地區海拔甚高，導致空氣稀薄，不少車輛在其途中熄火，這就使本來很愉悅的假期變得很是尷尬。

想必到過西藏的人們都知道，其地出高原海拔甚高，導致空氣稀薄含氧量較少，相對的氣壓也會降低了不少，這是人們就會出現所謂的“高原反應”，汽車也會受到這種獨特的天時地利的因素所影響，所以車子就會出現斷油熄火的現象，這就需要我們在行駛的途中要不斷的打開油箱，使得油箱里面的氣壓和外面的保持一致，這樣就能保證汽車不會因為油箱里面空氣缺乏，導致加壓不夠斷油熄火。

我個人是不建議自駕來西藏，西藏這邊多盤山路和土路，路況也不是很好的，主要是你初次進藏對這邊路況不熟悉，如果身體高反再疲勞駕駛，相當危險。咱們大老遠過來旅游，肯定是想玩得輕松舒適的呀，出門在外安全第一。另外，西藏屬于高原地區，很多沿海開進藏的車子，因為高原空氣稀薄，發動機拉跨，也容易導致車子“歇菜”，爬坡動力不足。

跟團去西藏旅游

跟團這種旅行方式通常針對第一次進藏旅行的人，特別是單獨進藏旅行的女孩子，或是時間比較多的老人家們，以及全家一起出來旅游的。跟團旅游很方便，有關旅行方面的問題可以找旅行社幫忙。行程路線、食宿、用車問題和旅行社的工作人員說明需求，這些都會解決好。自己只需乘飛機或是火車進藏，旅行社會安排好司機接送。我之前和朋友去西藏旅游就是跟團游的，體驗感超級好的，但是黑心旅行社也有的，大家一定要擦亮眼睛，找正規旅行社參團。樂雯服務好，而且價格親民。樂雯幫我們申請了1000元的疫情旅游補貼，原價兩千多的行程，補貼后只要一千多，這個補貼需要年紀在26歲及以上的小伙伴才能申請，適齡段的小伙伴可以加樂雯（她電話：136 59542368 復制加好友索取最新西藏攻略）了解詳情。我看很多小伙伴都沒有做行程，我把樂雯幫我們設計的行程，分享出來給大家參考參考。

day1：一般第一天不建議做行程上的安排，可以在拉薩的酒店休息，適應西藏的高原環境；進藏當天不要洗頭洗澡，會增加耗氧量，加重高原反應；多喝水多吃水果，不要吃太飽，可以少量多餐。

day2：圣城拉薩一日游

上午去到具有鮮明藏式風格的宮堡式建筑群布達拉宮，布達拉宮是松贊干布為迎娶文成公主而建造的，分為紅宮和白宮，白宮是西藏歷代達賴喇嘛起居、誦經及處理行政事務的場所，紅宮珍藏了靈塔、壁畫唐卡、佛像等各類正規物品；下午去到藏王松贊干布為紀念文成公主入藏而建的大昭寺，大昭寺是一座藏傳佛教寺院，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位；圍繞大昭寺建造的是八角街，游覽完大昭寺后可以去八角街逛吃逛吃，在八廓街的時候，樂雯還贈送價值599元的藏服旅拍，不知道現在有沒有贈送，你可以加樂雯（電話：1365954 2368 復制可加wx，咨詢最新路線報價）咨詢一下。

day3：拉薩到巴松錯

早上吃過早餐之后從拉薩出發，經過墨竹工卡、拉薩去林芝的必經之地米拉山口之后進入林芝地區，然后沿著尼洋河繼續往東走，沿路一定會被西藏林芝秀麗的風光所吸引。吃過中飯之后就到了西藏首個也是唯一的自然風景類國家5A級旅游風景區——巴松錯，巴松錯湖水與藍天白云連成一線，就像到了真正的“香格里拉”。之后去到林芝入住。

day4：林芝到魯朗林海、雅魯藏布大峽谷景區

在林芝吃過早餐之后，乘車出發，前往魯朗林海，魯朗在藏語里是“龍王谷”的意思，也是“叫人不想家”的地方；之后翻越色季拉山，在山頂可以看見五彩飄揚的經幡，往遠處還可以看見被稱為“羞女峰”的南迦巴瓦峰；之后經米林去往世界上最大最深的峽谷——雅魯藏布大峽谷，大峽谷入口可以看見大渡卡古堡遺址，大渡卡，是放馬處的意思，以前是村民們放馬的地方；大峽谷觀景臺還能夠近距離的觀察南迦巴瓦峰，為它燃燒的旗云而感嘆。此天返回林芝入住。

day5：林芝到卡定溝、拉薩

在林芝吃過早餐之后去往位于西藏自治區林芝地區林芝縣八一鎮318國道的卡定溝，卡定溝又被叫做嘎定溝天佛瀑布，由瀑布中形成的一尊若隱若現的天然大佛而得名；之后可以去到藏族民俗村，那里的村民都很淳樸，可以和他們一起品嘗酥油茶、甜茶等特色藏餐，還可以和老藏民聊聊天（當然是在他們會說漢語或者是有人翻譯的情況下），之后返回拉薩，好好休息，準備第二天去納木錯的行程。

day6：拉薩到納木錯

在前一晚得到充分的休息之后，早上早起吃過早餐出發前往圣湖納木錯。去往納木錯的途中會看到遼闊的藏北大草原，你還會在五彩飄揚的經幡的陪伴下馳騁于青藏公路之上，最后翻越拉薩到納木錯的必經之地米那根拉山就到達納木錯啦。伴隨著納木錯南面的念青唐古拉山在湖邊盡情的拍照留念，享受圣湖帶來的沉醉。之后乘車返回拉薩。溫馨提示：當天車程較長，行車時間在10個小時左右，前一晚需要做好充分的休息；納木錯海拔高，提前準備好防寒的衣物，帶上防曬霜、遮陽帽等防曬衣物。

day7：在西藏最后一天了，樂雯陪我們在拉薩市內轉了轉，樂雯請我們喝了阿刁奶茶，送了我們一個小掛飾。最后樂雯叫了專車送我們去了車站，和西藏說拜拜啦！

跟團游注意事項

1、進藏前，不建議做身體鍛煉，拉薩是高海拔的地方，不是肺活量大就好，身體健康的人都可以進藏旅行。

2、不宜進藏人群。心臟病、高血壓、哮喘等呼吸道疾病、嚴重感冒患者、癲癇是不建議進藏，懷孕的媽媽及低于8歲的兒童，不宜進藏。

3、可以找一些已經去過拉薩的朋友詢問進藏的具體情況和注意事項，如果身邊沒有去過西藏的朋友，建議直接在網上找西藏當地的旅行社的旅游顧問詢問進藏的準備工作。

4、高原反應并不可怕。高反也分輕微和嚴重。輕微的高原反應會出現：耳鳴、嘴干發紫、胸悶心慌、呼吸輕微氣促、頭暈頭脹，嚴重者的患者會出現眼睛發昏、思維意識不清晰、呼吸不上來氣、無力行走等行動不便，更嚴重者會導致大小便失禁、腦水腫、肺水腫及休克。初次去拉薩的，適應1-2天即可，在這1-2天內可能會出現輕微的高原反應，并不是所有的低海拔的人去拉薩都會出現高原反應。

騎車、徒步、搭順風車去西藏旅游

這幾種旅游方式都不太建議，旅游時間會很長，而且危險系數大。大家去西藏旅行最推薦的方式還是跟團或者自助游，自駕次之。旅游是去享受的，應該是輕松愉快的，不要讓自己的旅程太累。