問：西藏位于青藏高原地區(qū)，海拔好像是很高，第一次去西藏旅游需要準(zhǔn)備什么？第一次去西藏旅游身體會受高原反應(yīng)影響嗎？需要做什么預(yù)防？我是第一次去西藏，我朋友之前在西藏出過差，他說高反很可怕，我有點擔(dān)心，有沒有適合第一次去西藏旅游的游玩路線啊，我想去西藏好好的玩一玩，去西藏旅游準(zhǔn)備多少錢合適呢？

答：西藏的海拔很高，眾所周知的一件事情，去西藏旅游還是需要做一些準(zhǔn)備工作的，高反其實是沒辦法避免的，我去西藏玩了三次，但是每次去都高反了，就是每次的癥狀不一樣，不過能明顯感覺到高反的癥狀一次比一次輕一些，我跟幾個朋友一起去西藏旅游的，我們5個人，另外三個人說要坐火車看風(fēng)景，我就想著舒服點，后面碰頭的時候發(fā)現(xiàn)他們都一臉疲倦，我還是建議你飛機進藏，更輕松一些，也能更好的適應(yīng)高反，我把我在西藏旅游的這些預(yù)防高反的經(jīng)驗都傳授給你。

第一次進藏旅游，大家的身體多多少少會受到高原反應(yīng)的影響，會出現(xiàn)輕重不一的高反癥狀。但也存在一部分人去西藏旅游沒有任何高反，我就認(rèn)識這樣一個人，我們?nèi)ミ^兩次西藏，都是乘飛機往返，她在拉薩沒有出現(xiàn)任何不適，在納木錯和圣象天門時也沒有不舒服的癥狀。

第一次進藏預(yù)防高反可以做這些準(zhǔn)備：

提前一周時間服用紅景天，可以增強人體對缺氧的耐受性,降低氧耗量。

保持心情愉悅很重要，再一個是保持良好的睡眠。

到了西藏之后可能會出現(xiàn)頭疼、頭暈、胸悶、惡心、食欲不振等狀況，很正常，服用了緩解高反的藥物后回酒店好好休息。到了西藏之后一定要切記不可以坐劇烈運動，也不能感冒。

很多游客覺得在自己是第一次進藏游玩沒有經(jīng)驗，幾個月前就開始著手準(zhǔn)備進藏有關(guān)的事情，如果是要準(zhǔn)備西藏旅游攻略，西藏旅游物品準(zhǔn)備各方面的安排，提前一個月很正常。但若只是準(zhǔn)備進藏游玩的必備物品，只需要在出發(fā)前一個禮拜準(zhǔn)備好，發(fā)現(xiàn)有臨時要購買的物品提前兩天買好。因為你的準(zhǔn)備時間越長內(nèi)心可能更糾結(jié)，承受的壓力甚至?xí)�更大，有關(guān)去西藏旅游的裝備提前一周時間準(zhǔn)備就行，很多時候都是不必要的擔(dān)心，一開始我也是無頭蒼蠅那種，到處找攻略，后面朋友推薦了西藏旅游行程規(guī)劃師詩嘉給我，她跟我說不用太擔(dān)心，不用帶一些沒有必要的東西，我才覺得安心，她是專業(yè)做西藏旅游規(guī)劃相關(guān)的工作的，我覺得你第一次去西藏，可以加她的微 信咨詢?nèi)ノ鞑芈糜蜗嚓P(guān)的問題，詩嘉（微 信：8637779）最好是直接讓她根據(jù)你的要求設(shè)計行程，能讓你花最少的錢玩最好的路線和景點，她會提前把行程都安排好，一落地拉薩就會有人來接，我個人覺得找個專業(yè)的人來設(shè)計西藏旅游行程是很必要的，真的，來自彎路走多的人的提醒。

第一次去西藏旅游適合游玩路線：

Day1: 到達拉薩，詩嘉安排多年駕駛經(jīng)驗的藏族老司機來接機，坐著商務(wù)供氧汽車進城，入住提前預(yù)定好的可以看到布宮夜景的4星級供氧酒店。

Day2：拉薩市內(nèi)風(fēng)情體驗一日游（布達拉宮、大昭寺、八角街）

Day3：江南林芝聞花香睡綠草地（卡定溝、魯朗林海、牧場花海）

Day4：在雅魯藏布江泛舟觀美景（雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃橋、錯綜巴工寺）

Day5：藏家民俗村篝火晚會共舞（尼洋河、藏家民俗活動、魯朗石鍋雞）

Day6: 領(lǐng)略圣湖羊卓雍錯的風(fēng)姿（三大圣湖之一羊卓雍錯）

Day7: 拉薩舊城區(qū)感受慢時光，把紀(jì)念品塞滿行李箱，下午詩嘉就會送你登機返家。

你應(yīng)該也會想問去一趟西藏大概多少錢？去拉薩玩一趟的費用多少？在拉薩晚一周的費用準(zhǔn)備多少合適？說出來你也會覺得很值，我們這次5個人去西藏旅游因為是找了詩嘉（微 信：8637779）幫我們規(guī)劃的，詩嘉幫我們跟公司申請了一千多的優(yōu)惠券，因為疫情的關(guān)系，所以有補貼政策，優(yōu)惠力度比較大，這種經(jīng)典的游玩行程7天6晚報價一般都是3000往上了，疫情導(dǎo)致很多朋友沒有辦法進藏游玩，所以打完折兩千多，也可以選擇提前一周預(yù)定然后直接享受原價買一送一的優(yōu)惠，特別實惠真的，建議你沖一把活動！

初次進藏游玩的準(zhǔn)備：

衣物：進藏旅游的衣物裝備根據(jù)出發(fā)的季節(jié)準(zhǔn)備，西藏的7、8月份準(zhǔn)備夏裝（白天），晚上要帶上保暖的衣物，西藏早晚溫差比較大，一天時間會體會兩個季節(jié)的溫度。羽絨服看情況，去珠峰地區(qū)可以帶一件，如果夏季去海拔較低的景點游玩不需要準(zhǔn)備羽絨服。7、8月之外的時間去西藏旅游主要是準(zhǔn)備春秋裝。

藥品：高反藥物一定要準(zhǔn)備（葡糖糖和阿咖酚散），感冒藥、消炎藥、腸胃藥、暈車藥都可以自備。拉薩的藥店都可以買到，忘記帶也沒關(guān)系。

日常用品：遮陽帽，太陽鏡，防曬霜，遮陽傘，保溫杯，護膚品。洗漱用品根據(jù)住宿標(biāo)準(zhǔn)高低準(zhǔn)備，拉薩、林芝市內(nèi)的酒店都會準(zhǔn)備洗漱的物品，住宿環(huán)境比較簡陋的通常需要自己準(zhǔn)備，就算有也不一定干凈。

去西藏游玩一次對西藏就有一個大概的了解，以后再去西藏游玩就不用花太多心思做旅游攻略。第一次出行西藏準(zhǔn)備充分，其實也是為以后再去西藏做好鋪墊。我們這次去西藏花的錢都很值，因為詩嘉（微 信：8637779）這么專業(yè)的人幫我們規(guī)劃，所以進景區(qū)不排隊，全程走VIP通道進去參觀，而且最爽的就是他們在西藏的景區(qū)有自己合作的酒店，可以選擇那種一推開門就是布達拉宮夜景的酒店，還是星級供氧酒店，就是需要提前預(yù)定才行，所以你一定提前計劃好才行，要提前聯(lián)系詩嘉，詩嘉人很好很有耐心，不用太擔(dān)心，有什么去問她就行了哦，祝你西藏旅游順利快樂呀~