問：五一想帶爸媽去西藏玩一玩，但是很害怕在旅游過程中出現高原反應，不知道什么時候該怎么辦？有什么方法可以預防嗎？

答：第一次到高原的人都會對高原反應感到忐忑不安，其實，只要自己多加注意，高原反應并沒有傳說得那么可怕。要知道，戰勝高原反應最好的辦法就是克服心理障礙。

出現這些癥狀，應在原高度處停留休息3~5天，或立即下降數百米高度，一般就可恢復正常。

為了防止高原反應，要注意：

●高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。

●旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。

●準備一些常用藥：高原安、高原康、高原寧、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫囑，進藏后可大大緩解高原反應，這些藥價錢便宜，普通藥店都有銷售。

●千萬別帶著感冒進藏，進藏后兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。

●藏區天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的并發癥

●克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌迷信氧氣。

我第一次去西藏我也很害怕，不過還好我有一個得力的領頭羊，她是誰呢？她就是西藏當地的旅游規劃師——米瑞，如果沒有米瑞，我絕對會被高反嚇得不清。下面我就來跟你說說米瑞是怎么帶我們玩轉西藏的。我們是幾個朋友一起去的，會認識米瑞也是朋友的朋友介紹的，因為我們從來沒有去過西藏，所以覺得找個熟悉西藏的人帶我們玩會更加安全，這個真的是蠻重要的，西藏的地域特殊，交通不是很方便，自由行是不太適合的，只有找專業的人幫你安排在西藏游玩的行程，這樣才能安全的玩耍。處理要訂好行程，你還要做好充分的物資準備，去西藏要準備什么呢？下面我就跟你說說：

西藏旅游物品準備

防曬護膚品：西藏的紫外線很大，建議你準備好防曬霜、太陽傘、墨鏡、太陽帽等防曬用品。

衣物的準備：不管什么時候去西藏都要帶上厚衣服，如果你嫌麻煩可以帶上三合一的沖鋒衣，冷了就加上，熱了就脫下，這樣你會方便很多，在西藏要避免著涼，不然你會很不舒服的。

藥品的準備：西藏很容易高反，建議你準備好，紅景天、葡萄糖等抗高反的藥物，常用的藥品：像感冒藥、暈車藥、頭痛藥、胃藥等常備的藥品你可以帶一些，根據自身的需求來準備。

證件的準備：身份證和邊防證是必不可少的，如果你有軍官證、醫生證，教師證等證件的話你就可以帶上，這樣你在買景點門票的時候可以享受到門票的優惠，這樣你還可以省去一些費用呢！

其他物品的準備：西藏的美景又很多，在欣賞美景之余，你肯定要把美景用相機記錄下來啊，所以相機最重要的電池和充電器。

這些都是米瑞告訴我的，如果還有什么疑問呢，你就可以找米瑞咨詢，（米瑞微 信：5218368）

【米瑞幫我設計的西藏八天游行程】

第一天：【到達西藏首府，酒店休息適應，養足精神迎接下面的旅行】米瑞派專車來接我們到酒店休息。

第二天：【西藏首府一日游，參觀宏偉的人文建筑，感受藏族人民的信仰】布達拉宮-和平紀念碑-扎基寺-八廓街

第三天：【去“天然氧吧”做個純氧spa,品嘗特色藏族美食】卡定溝-魯朗林海

第四天：【探訪“地球上最后的秘境”，尋找“羞女峰”真容】雅魯藏布大峽谷-雅尼濕地公園網紅玻璃棧道-巴松措

第五天：【游覽紅教神湖，走進藏家，了解民風民俗】巴松措-尼洋河風光帶-走進藏家

第六天：【打卡西藏圣湖，看看美冠藏南圣湖的真容】秀色才納、羊卓雍錯

第七天：【領略天湖風光】納木錯

第八天：【帶著滿滿的收獲，返回心愛的家】米瑞安排專車送我們去機場

這個行程線路是米瑞特別為我們設計的，還挺好玩的，每天都是三四個景點，沒有一點累的感覺，如果你們也想來西藏玩玩的話，就來找米瑞咨詢吧！米瑞微信：5218368

西藏旅游注意事項：

1.西藏屬于高海拔地區，如果你很擔心你的高反，建議你在進藏游玩前，去醫院做個全面的體檢，體檢沒問題的話，你就可以安心的去西藏玩耍啦~

2.患有心臟病、高血壓和哮喘病等疾病的患者是不能夠去西藏旅游的，還有就是感冒的患者也是不可以去西藏旅游的，要等感冒好了才能去西藏哦~

3.西藏氣候很干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。

好了，我就分享到這里了，如果你有什么不懂的，就來去找米瑞咨詢吧！祝你們在西藏玩得開心哦~