問：一般人去拉薩能適應(yīng)嗎？去西藏會不會發(fā)生高反？想去西藏玩又擔(dān)心高反，有什么抗高反的妙招嗎？去過西藏的朋友可以分享一下經(jīng)驗(yàn)嗎？

提問人：cnkey

大家去西藏旅游可能會比去其他的旅游城市游玩存在更多的擔(dān)心，比如去西藏旅游要經(jīng)歷的第一個難關(guān)——高原反應(yīng)。再或者是面對遙遠(yuǎn)、廣闊的西藏，不知道該從哪里開始玩起，不知道該如何制作一份西藏旅游攻略計(jì)劃書。

第一次嘗試一個人去西藏旅游的我也是迷茫帶著慌亂，出發(fā)前的一段時間還是強(qiáng)迫自己去了解西藏，之后才敢一個人坐著火車前往西藏。當(dāng)去西藏游玩的次數(shù)漸漸增多，最初進(jìn)藏的那份擔(dān)心和惶恐慢慢消失，之后便可以游刃有余的在西藏游玩，同時對西藏的認(rèn)識也變得更多。第一次進(jìn)藏旅游，可以嘗試自助游，如果擔(dān)心自己做不到一個人游玩西藏，可以給自己留一條“后路”。出發(fā)前聯(lián)系好旅行社，可以先咨詢旅行社關(guān)于跟團(tuán)的相關(guān)問題，到了西藏后根據(jù)自己的情況決定最終是自助游還是跟團(tuán)游。第一次的我進(jìn)藏就是這樣做的，提前聯(lián)系了一家西藏當(dāng)?shù)亟?span style="color:rgb(51,204,204);">西藏青年國際旅行社的旅游公司，在網(wǎng)上添加了對方旅游規(guī)劃師樂彤的微 信（5999403）。

第一次去西藏旅游，對西藏的認(rèn)識不深，所了解的西藏景觀也屈指可數(shù)。出發(fā)前查詢西藏游玩攻略，看到網(wǎng)上有很多人推薦初次去西藏一定要看的景點(diǎn)，認(rèn)識布達(dá)拉宮，但是從未聽說過大昭寺；知道珠穆朗瑪峰，但不知還有南迦巴瓦峰；以及不知道西藏還有如此多的湖泊冰川。看到這些景點(diǎn)名稱，第一反應(yīng)的是名字十分拗口，接下來就覺得頭疼，名字太難記了！

去西藏旅游首先要解決高原反應(yīng)這個問題，初次進(jìn)藏正確認(rèn)識高原反應(yīng)，了解高反的基本癥狀，若是出現(xiàn)高原反應(yīng)應(yīng)該怎么辦。首先要告訴大家，高原反應(yīng)并不是“不治之癥”，高反是低海拔地區(qū)上升至海拔3000米以上的地區(qū)出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，所以大家不要對高原反應(yīng)有過多的恐懼心理。

什么是高原反應(yīng)？

高反是指人到達(dá)一定的海拔高度之后，身體機(jī)能為適應(yīng)因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。

高原反應(yīng)的基本癥狀

每個人的高原反應(yīng)癥狀不同，每個人的高反癥狀也是有輕有重。高原反應(yīng)的基本癥狀有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠等。

如何應(yīng)對高原反應(yīng)？

到了西藏，或是在進(jìn)藏過程中如果發(fā)現(xiàn)自己頭疼、呼吸急促時，很有可能是出現(xiàn)了高原反應(yīng)，癥狀不是特別嚴(yán)重的人可以通過臥床休息，服用高反藥物（葡萄糖、西洋參含片、阿咖酚散）緩解。如果癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)嘔吐或眩暈的癥狀，建議立即吸氧，或者是下降海拔高度，不要勉強(qiáng)自己在高原地區(qū)久待。在樂彤的團(tuán)里的大巴車上，都有備救急的藥物和抗高反的藥物。樂彤告訴我說年底公司有活動，報(bào)名的送藏服寫真，付一百定金抵扣兩百優(yōu)惠，先到先得哦~具體活動詳情加樂彤微 信：5999403就可以了解啦！

下面介紹西藏旅游攻略有哪些，怎么去西藏旅游是一個很簡單的問題，進(jìn)藏的交通主要有兩種，飛機(jī)和火車。飛機(jī)價格貴，火車便宜但是耗時長，這一點(diǎn)大家在購票軟件上都能查詢到哪些城市有直達(dá)拉薩的火車和航班，我就不多做介紹。

西藏值得去西藏精華景點(diǎn)有哪些？

西藏7個區(qū)域，每個區(qū)域都有出彩、著名的景觀，不過西藏面積大，7個區(qū)域除了拉薩市內(nèi)比較小，其他的地方都很大而且交通不太方便，需要花費(fèi)很長一段時間才能將西藏玩一遍。我們一般去西藏旅游都只是參觀西藏最主要的景點(diǎn)，如果你只有一周左右或是一周不到的時間，不建議深度游玩西藏，在拉薩、林芝、山南、日喀則看看主要的景點(diǎn)更合適。

拉薩：布達(dá)拉宮，大昭寺，納木錯，羅布林卡，色拉寺，哲蚌寺，小昭寺，甘丹寺，羊八井。

林芝：巴松錯，魯朗林海，雅魯藏布大峽谷，南伊溝，南迦巴瓦峰，苯日神山，卡定溝，米堆冰川，尼洋閣，巨柏林。

山南：羊卓雍錯，拉姆拉錯，桑耶寺，雍布拉康，藏王墓，敏珠林寺

日喀則：扎什倫布寺，卡若拉冰川，珠穆朗瑪峰（珠峰大本營），白居寺，薩迦寺，絨布寺。

寫在前面的景點(diǎn)是主要推薦去參觀的，都是拉薩最著名以及游客最常去的一部分景點(diǎn)。因?yàn)榘⒗锖０胃撸�第一次進(jìn)藏不推薦前往，而那曲和昌都也不是游客最常游玩的地方，因此這三個地區(qū)的景點(diǎn)沒有介紹。西藏的邊境地區(qū)需要辦理邊防證才能通過，比如去珠峰大本營參觀珠穆朗瑪峰。這個我不太了解，因?yàn)槭菢吠畮臀覀冝k理的，報(bào)名旅行還是比較省心的。

最后還需要了解去西藏旅游的大概消費(fèi)。西藏雖然地理位置偏遠(yuǎn)，發(fā)展可能不如絕大多數(shù)地區(qū)，但是西藏的物價很高，來西藏旅游一次各當(dāng)面的花銷加起來要準(zhǔn)備5000元以上，暑假和國慶的時候去西藏旅游花費(fèi)更多。若你是奔著好好在西藏玩一趟的想法而來，我建議你多準(zhǔn)備一些旅游資金，西藏的美食和美景都能給你驚喜。