答：以下是青藏鐵路公司拉薩站發(fā)布的《高原旅行提示》對(duì)去西藏旅游者身體狀況的一些要求，明確列出了以下6類(lèi)人群不適合到海拔3000米以上的地方旅行：
1、各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。
2、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病。
3、糖尿病未獲控制；癔病、癲癇、精神分裂癥。
4、現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。
5、曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。
6、高危孕婦女。

一般普通的人去拉薩溫馨提示：
如果平時(shí)有習(xí)慣鍛煉身體的游客進(jìn)藏一個(gè)星期前應(yīng)該停止鍛煉身體，讓身體機(jī)能恢復(fù)平衡；進(jìn)藏前如果對(duì)自己的身體狀況沒(méi)什么了解的建議去醫(yī)院檢查；為了預(yù)防高反，進(jìn)藏前可以提前一個(gè)星期吃一些抗高反的藥，例如紅景天、高原安。其實(shí)西藏沒(méi)有大家想象的那么可怕。可以參考下面攻略，經(jīng)濟(jì)實(shí)事

如果能抽出2分鐘耐心看完我這篇文章，一定會(huì)讓你在西藏旅游途中少走彎路，經(jīng)驗(yàn)分享（包括普通人去拉薩高反情況，直接飛拉薩有沒(méi)有高原反映）、良心推薦！按我這個(gè)行程游玩可以為你節(jié)省一張機(jī)票錢(qián)喲

我們是剛從西藏旅游回來(lái),玩了八天時(shí)間，玩的非常開(kāi)心，去之前和你一樣，擔(dān)心這擔(dān)心那，最后我是經(jīng)過(guò)朋友的介紹找到了西藏的當(dāng)?shù)刈杂尚幸?guī)劃師阿朵小雅。我們過(guò)來(lái)的時(shí)候這家公司正在搞一個(gè)優(yōu)惠活動(dòng)，這個(gè)行程原件：3790元，活動(dòng)優(yōu)惠后：2790元并是買(mǎi)一送一，平均下來(lái)一個(gè)人花費(fèi)1395元，這個(gè)活動(dòng)相當(dāng)于兩人同行一人免單我必須要點(diǎn)贊，其實(shí)根本沒(méi)有來(lái)之前想象的那么復(fù)雜，并且這個(gè)季節(jié)的西藏，才是最美的西藏，相比于城市少了些喧鬧，價(jià)格也很實(shí)惠。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)我們的假期比較充裕，根據(jù)阿朵小雅給我們的規(guī)劃，我們選擇玩了7天，基本上西藏好看好玩的景點(diǎn)都去了。回來(lái)才發(fā)現(xiàn)之前的顧慮都是多余的，具體的你可以直接加阿朵小雅的問(wèn)她，阿朵小雅在西藏呆了很多年，人也很熱心的。阿朵小雅的：178 89001233（長(zhǎng)按復(fù)制添加）

這里簡(jiǎn)單說(shuō)一下我們西藏4天詳細(xì)攻略怎么游玩最省心，西藏旅游攻略5天自由行之前擔(dān)心的問(wèn)題怎么解決。
第一:交通問(wèn)題。

&我們當(dāng)時(shí)是計(jì)劃坐火車(chē)來(lái)，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)去西藏的火車(chē)票很緊張，很難買(mǎi)，最后是阿朵小雅通過(guò)特殊渠道幫我們搶的連坐臥鋪票，并且價(jià)格也很實(shí)惠，返程的時(shí)候阿朵小雅也會(huì)免費(fèi)幫我定好返回的飛機(jī)票，全程我們都沒(méi)有為交通操心。到達(dá)西藏以后，全程都是供氧汽車(chē)，都是駕齡幾十年的當(dāng)?shù)乩蠋煾担�技術(shù)那是沒(méi)得說(shuō)。

第二:行程安排。

選擇阿朵小雅自由行的好處就是自己想怎么玩就怎么玩，根據(jù)自己的安排設(shè)計(jì)好行程線(xiàn)路，你想玩幾天都可以根據(jù)你的具體時(shí)間來(lái)安排，跟傳統(tǒng)的旅行團(tuán)完全不一樣，不會(huì)走馬觀(guān)花，趕這趕那的，累了就休息，餓了就吃西藏當(dāng)?shù)孛朗常�哪里的風(fēng)景好看就停下來(lái)多欣賞，多拍照，并且阿朵小雅還是我們的御用攝影師哦，拍照技術(shù)那是沒(méi)得說(shuō)，不僅如此，一些細(xì)節(jié)上的服務(wù)都做的特別到位。

第三:高原反應(yīng)。

這也是我們來(lái)之前擔(dān)心的一個(gè)原因，但其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么可怕，來(lái)之前阿朵小雅就提前把預(yù)防高原反應(yīng)的事項(xiàng)統(tǒng)統(tǒng)告訴我們，最最最重要的是她還提前一周免費(fèi)給我們寄來(lái)用于預(yù)防高原反應(yīng)的紅景天，這些細(xì)節(jié)做的真的很到位，到底西藏以后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)有那么強(qiáng)烈的高原反應(yīng)，全程玩的都特別舒適。

第四:食宿問(wèn)題。

供氧酒店，供氧酒店，供氧酒店，重要的事情說(shuō)三遍，當(dāng)時(shí)阿朵小雅給我們安排的都是供氧酒店，環(huán)境特別舒適，因?yàn)?/span>阿朵小雅說(shuō)，很多來(lái)西藏的人剛到西藏住下就因?yàn)楦咴�反�?yīng)，第二天就受不了走了，所以我們?nèi)�程的高原反�?yīng)相對(duì)會(huì)少很多，美食這塊基本都是西藏當(dāng)?shù)氐奶厣�美食，具體的我就不介紹啦，總之很奈斯！

第五:景點(diǎn)門(mén)票。

這一點(diǎn)還是苡懈寫(xiě)サ模就拿布達(dá)拉宮為例，我們當(dāng)時(shí)都?阿朵小雅提前就給我們安排好了門(mén)票，并且都沒(méi)有排隊(duì).而且現(xiàn)在特殊時(shí)期，布達(dá)拉宮都是需要提前預(yù)約才能進(jìn)去的，所以想去的朋友一定要提前找阿朵小雅預(yù)定好。

→我們的7天的行程如下：

第一天：【出發(fā)—到達(dá)拉薩—接站—入住酒店 】
第二天：【拉薩—米拉山口—巴松措—林芝】
第三天：【林芝—魯朗林海—雅魯藏布大峽谷】
第四天：【林芝—卡定溝—拉薩】
第五天：【布達(dá)拉宮—大昭寺—八角街—拉薩】
第六天：【拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍措—拉薩】
第七天：【市內(nèi)自由活動(dòng)—返程送機(jī)】

這里特別感謝一下阿朵小雅，一大早就幫我排隊(duì)安排好去布達(dá)拉宮的票（我都沒(méi)有排隊(duì)），聽(tīng)說(shuō)布達(dá)拉宮的票特別緊張，每天都會(huì)限定人數(shù)，很難買(mǎi)到票，阿朵小雅提前就幫我預(yù)定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我看到最美的布達(dá)拉宮，并且全程住的都是供氧酒店、坐的是供氧車(chē)，高原反應(yīng)再也不怕了（我是全程沒(méi)有高反），建議您加阿朵小雅的，到時(shí)候可以隨時(shí)聯(lián)系阿朵小雅。她的是1788900 1233（長(zhǎng)按復(fù)制添加）

一路的走走停停，讓我感受到西藏不一樣的風(fēng)景，走在林芝和雅魯藏布江的路上，暖陽(yáng)灑在身上，仿佛一下洗禮掉了所有煩惱，阿朵小雅還會(huì)想盡辦法給我提供好看的藏裝，幫我拍出最美的照片，如果還有機(jī)會(huì)，我一定還會(huì)再來(lái)的。 想去的朋友可以加阿朵小雅的178 89001233（長(zhǎng)按復(fù)制添加）

很多人都向往國(guó)外，不可否認(rèn)，我也是，但來(lái)西藏以后我會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里的景色一點(diǎn)不比國(guó)外差，那種陽(yáng)光、空曠、安靜、沒(méi)有一點(diǎn)污染，很純粹的展現(xiàn)在我的面前，如果有機(jī)會(huì)，真的建議來(lái)西藏好好看看，記得找阿朵小雅，報(bào)我的名字，哈哈！

因?yàn)楹０卧�因，米拉山口常年積雪，其實(shí)沒(méi)有想象中的那么冷，我感覺(jué)能在幾天時(shí)間就能感受到春夏秋冬，真的只有西藏了，這次的旅行真的很開(kāi)心，不僅留下了最美最珍貴的照片，還忘掉了一些煩惱，讓我重新對(duì)生活充滿(mǎn)了期待，在這里感謝阿朵小雅的一路相伴，辛苦了。這里為阿朵小雅做個(gè)小廣告，大家去西藏隨時(shí)可以找她哦。

友情提醒：西藏旅游注意事項(xiàng)及吃住行攻略路線(xiàn)等！！！西藏紫外線(xiàn)很強(qiáng)，要帶夠防曬裝備。

1.帶好充足倍數(shù)的防曬霜（最好30倍以上）
2.帶上墨鏡，帽子或者絲巾什么的
3.保濕面膜必不可少 ！！！
4.西藏的晝夜溫差比較大，要帶個(gè)厚外套哦。可以帶個(gè)那種很薄的羽絨服或者沖鋒衣。這個(gè)很有用 ！！！
5.個(gè)別可能會(huì)有高原反應(yīng)。 要多喝水，多喝水，多喝水。有的高原反應(yīng)會(huì)覺(jué)得口渴，喝了水會(huì)緩解很多。 剛到拉薩，不要做跑跑跳跳的劇烈運(yùn)動(dòng)。 ！！！ 坐飛機(jī)可以備點(diǎn)口香糖，咀嚼的動(dòng)作會(huì)稍微緩解下耳鳴的狀態(tài) ！！！ 飛機(jī)托運(yùn)或者個(gè)人攜帶物品會(huì)有一定注意事項(xiàng)，建議打包行李多注意下。

希望這篇游記分享能幫到大家。再次感謝阿朵小雅的安排，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，這是一次開(kāi)心，難忘的西藏之旅。有機(jī)會(huì)我還會(huì)再去一次的!!!

剛從阿朵小雅獲得的最新消息：2020年7月推出回饋50名新老客戶(hù)特價(jià)活動(dòng)，特推出好評(píng)率最高的品質(zhì)游線(xiàn)路，西藏7天6晚（拉薩+林芝+羊湖）【原價(jià)：3790元】現(xiàn)在預(yù)訂：立減1000元，所有活動(dòng)價(jià)格一價(jià)全含（除機(jī)票），阿朵小雅說(shuō)了，在七月三十號(hào)前預(yù)定行程買(mǎi)一送一活動(dòng)，全程本地管家式導(dǎo)游帶著玩，0強(qiáng)制購(gòu)物，0不明消費(fèi)，接送機(jī)＋吃住行玩，一站式安排到位，搶到就是賺到！, (僅限50個(gè)名額)打算去的現(xiàn)在趕緊添加阿朵小雅：1788900 1233(長(zhǎng)按復(fù)制→添加)預(yù)定吧 ！最后：祝您旅途愉快~~~！

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