沈陽-北京，北京西乘火車赴拉薩（直達或者西寧/蘭州中轉聯程票，全程約3700公里，火車時間約39時28分）

沈陽乘坐動車或火車硬臥前往北京站，抵達北京站后乘車前往北京西站，晚北京西站乘坐火車硬臥前往日光之城—拉薩。開始我們期待已久的巔峰之旅。

【特別說明】（請仔細閱讀）：

1、實名制火車票，保證每人一鋪，不保證車次，直達、鋪位及挨在一起等特殊要求；如升級軟臥需補齊軟臥差價（不保證一定能出到軟臥，如出不到退客人差價走硬臥）。如遇硬臥客人出到軟臥客人需車站現補差價，請客人予以配合；如退票需承擔出票手續費，敬請知悉！

2、我社有可能購買團體火車票出行，屆時團體票不能退改簽，望周知！

3、旺季進藏車票緊張時，可能會購買宿營車票（正常票價），該車廂要求安靜、不得大聲喧嘩，還望游客能夠遵守！

列車上欣賞青藏高原風光

火車行駛，欣賞獨特藏區風光

火車抵達拉薩

火車抵達向往已久的圣城——拉薩，這里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。這里的一切會讓您感受到不一樣的風情，一條條潔白的哈達架起我們友誼的橋梁，開啟愉快的旅程。拉薩平均海拔3658米，接火車后乘車前往酒店入住休息。

溫馨提示：

車站接站：由于接站司機不能進火車站或者機場，所以請游客下火車后自行走出車站或者機場。接送師傅會在廣場停車場接您。此日僅司機接團，無導游服務，接送為拉薩接送公司統一安排，散拼式滾動接送，可能會等1到2個小時，敬請諒解。入住酒店（自行繳納酒店房卡押金）后，導游會在晚上20:00—22:00通知第二天行程安排請保持手機暢通。

注意事項：今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不洗頭不沐浴，請自備常備藥品（特別是感冒藥）。當天火車或者飛機到拉薩，為保證后面的行程順利進行，請盡量避免活動。

早餐后乘車前往林芝，沿途欣賞美麗的尼洋河風光，游覽林芝【卡定溝】天佛瀑布（也稱為嘎定溝，游覽時間約 30 分鐘,）

卡定溝位于距八一鎮 24 公里，海拔 2980 米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫 28℃冬季最低氣溫零下 6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個藏族美女的圖案，惟妙惟肖。或游覽林芝【桃花溝】（游覽時間不低于 30 分鐘，具體花期及桃花盛開情況需視當地氣候及氣溫而定）位于林芝的母親河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，是尼洋河畔賞桃花的優勢地點，林芝地區每年 3、4 月份都會舉行大型的桃花節開幕儀式，3 月和 4 月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠方的雪峰上還覆蓋著皚皚白雪，而眼前的桃花已如醉霞緋云般地爭相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍云天，美不勝收。林芝盛開的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，讓人產生致遠、博大、壯美的感覺。（如桃花花期已過導游則安排游覽景點改為卡定溝）

溫馨提示：

1.今天行車時間比較長，全程路況較好，戶外出行，記得準備請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防身體不適。

2.當日含全餐，大多數為川菜。高壓鍋煮米飯稍微有點夾生，請大家盡量克服。

3.因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。

途中洗手間多數為當地藏民自建，均收費 1-2 元，自備零錢噢。

早餐后乘車前往【雅尼濕地公園】（游覽時間約 30 分鐘）兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服后。

后繼續前往【雅魯藏布大峽谷】（車程約 2.5 小時，游覽約 2.5 小時）在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，沿途還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后轉乘景區觀光車前往直白，大渡卡可以看到向人們展示愛情神奇力量的——情比石堅；有 1450 年歷史的大桑樹；還有傳說中西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的——魔心石、魔心島、魔鬼頭。后來到大峽谷觀景臺觀中國十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的壯美（在雅魯藏布江峽谷可遠眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。）

前往【吉日寺】，乘坐【小火車】前往參觀?吉日寺，?吉日寺在苯教中具有重要地位。?位于西藏自治區林芝市的巴宜區林芝鎮的吉日寺是一座苯教寺院，其始建年代已經無從考證，第一任住持是益西當嘎·阿旺群培。

游覽結束后乘車返回八一鎮入住酒店休息。

溫馨提示：

1、海拔僅 2900 米的林芝，低于 3000 米的高原反應臨界點，植被豐厚，請盡情享受這里的清新空氣。

2、大峽谷景區內為景區觀光車參觀，請各位團友上下車注意安全，彎道較多，務必抓緊凳子上的扶手，以免受傷，景區內的觀光車是循環班車, 每個站點定車定座，請攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上。

早餐后參觀【魯朗林海】（游覽時間 1 小時）位于西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美稱魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有"叫人不想家的"的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

隨后沿著 318 返回途中參觀【藏民家訪】走進藏家，哈達相迎，與藏家人融為一體，了解藏家人的生活習俗。品嘗各種藏式小吃，（糌粑，藏土豆，酥油茶）以及"糌粑噴香"、"遠古神佛"、"瑪尼吉祥"等人文景點。參觀完后乘車返回拉薩市，并入住酒店。

溫馨提示：

1、戶外時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

2、拉薩至林芝沿途驛站（加水點、廁所、加油站、路邊小賣部、洗車場、部分景區內、餐廳）均有商販售賣土特產、藥材等商品。非我社提供，請游客謹慎購買以免上當。請游客謹記。

從拉薩翻越海拔 4990 米的【崗巴拉山】前往圣湖【羊卓雍措湖】(游覽時間 30 分鐘）湖面海拔 4441 米，湖岸線長達 250 千米，面積 638 平方千米，羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。

贈送旅拍在洋湖或市內旅拍：天上的仙境，人間的羊卓雍錯。穿上美麗的藏裝，暢游在圣湖，你是崗巴拉山頂最美的“卓瑪”，最帥的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。

本日購物：2個購物店！藏藥店和民族工藝品店和藏玉店或其他（參考購物店名稱：彩輪藏藥或藏草宜生或秒善藏藥或藏醫學院；西緣工藝品或九瑟壇城或七彩藏地或陽卓國際藏地文化展示中心和藏玉石或其他）

溫馨提示：

1、岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

2、路上用餐條件艱苦，游客應做好心理準備。

早餐后根據預約時間，前往世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（參觀時間約 1 個小時)它始建于公元七世紀，共 13 層約 119 米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

之后前往【大昭寺】（入內參觀）大昭寺是西藏最輝煌的一座最輝煌的吐蕃時期的建筑，寺內供奉有當年碎文成公主進藏的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。大昭寺位于拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，寺廟最初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的“拉薩”。大昭寺已有 1300 多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。

后參觀【扎基寺】（游覽時間 30 分鐘）扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺，也是一座可以免費參觀的寺廟。

布宮參觀的規定及注意事項（請仔細閱讀）：

1、因布達拉宮管委會要求，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：每個旅游團會拆分成多個小團體；每個小團體分成不同時間參觀；每個小團體跟隨不同導游進入；或無導游跟隨。

2、布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預約，保證客人上布宮。

2：參觀布宮時請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

3：寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

4：此日請務必攜帶好本人身份證。

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

6：布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。

7：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡量盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

8：布宮與大昭寺廣場的距離非常近，1公里以內（大昭寺附近不允許旅游大巴停靠），因此從布宮到大昭寺廣場這一段為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品。

9：游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。 (請貴社將上述情況告知客人，以上情況出現投訴的，一律不予受理，敬請諒解)

10：參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11：由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內，并且在參觀布達拉宮的時間內，導游不允許講解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。:

溫馨提示：西藏景區及餐廳附近常有商販販賣當地特產及飾品,如無意購買請勿與商販過多糾纏,購買時先問清價格,避免產生不必要的糾紛！

沈陽國旅報名熱線158 0409 3094

火車客人：（第11天抵達北京）

早餐后，根據當地旅行社通知時間集合送站，根據時間乘坐火車返回北京。

飛機客人：（當天抵達沈陽）

早餐后退房，根據航班時間送往機場或機場大巴站，乘坐機場大巴前往拉薩貢嘎機場。參考航班待定：經停或者中轉聯程航班返沈（成都/重慶/昆明/西安/銀川等地中轉），告別圣地西藏。

【溫馨提示】：

沈陽國旅報名熱線158 0409 3094