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◆經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)和不愛(ài)開(kāi)窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有哪些差別？

冬季天氣冷，很多人會(huì)選擇把門窗緊閉，窩在家中“貓冬”。但也有人，不管多冷都會(huì)每天堅(jiān)持開(kāi)窗通風(fēng)。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)和不愛(ài)開(kāi)窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有哪些差別？

冬天完全閉門關(guān)窗不可取

冬天如果完全把門窗關(guān)閉，在把寒冷關(guān)在窗外的同時(shí)，也把“缺氧”的污染空氣關(guān)在了屋內(nèi)。實(shí)驗(yàn)顯示，在 10 平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓 3 個(gè)人同時(shí)在室內(nèi)，3 個(gè)小時(shí)后，會(huì)使房間內(nèi)溫度上升，二氧化碳、細(xì)菌、灰塵數(shù)量都會(huì)增加。

長(zhǎng)時(shí)間吸入這樣的空氣，輕則會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量差等癥狀，重則會(huì)誘發(fā)或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對(duì)健康十分不利。天氣晴朗時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法。

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)有這些好處！

抑郁風(fēng)險(xiǎn)低

2024 年 9 月在《情感障礙雜志》 刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示，與不開(kāi)窗通風(fēng)的老年人相比，每周開(kāi)窗通風(fēng)＞5 次與老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的可能性降低 33%顯著相關(guān)。

在我國(guó)老年人群中，高頻率的開(kāi)窗通風(fēng)與老年抑郁癥狀發(fā)生率降低存在顯著的線性相關(guān)。

呼吸疾病風(fēng)險(xiǎn)低

進(jìn)入冬季，空氣相對(duì)干燥，我們的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各類病菌感染。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，可以降低房間內(nèi)病原體濃度，減少人與病原體接觸的機(jī)會(huì)，進(jìn)而防止疾病發(fā)生。

大腦更舒服

長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的氧氣不足，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境里，就會(huì)因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發(fā)其他疾病。

通過(guò)通風(fēng)換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面從室外獲得更多的氧氣、負(fù)離子等有益物質(zhì)，改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮度。

開(kāi)窗通風(fēng)有講究，做好4 件事

每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2 次

天氣晴朗時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)室外的空氣流通起來(lái)，讓室外的含氧空氣進(jìn)入室內(nèi)，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法。每天開(kāi)窗2 次，時(shí)間上可以選擇上午 9～11 點(diǎn)以及下午 2～4 點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段的車輛相對(duì)較少，空氣污染物也少，每次開(kāi)窗 20 分鐘左右。

此外，在早晚交通高峰時(shí)段，汽車排放的尾氣會(huì)使空氣質(zhì)量變差，如果居住在交通主干道附近，且樓層較低，開(kāi)窗通風(fēng)最好避開(kāi)這一時(shí)段。

每次開(kāi)窗不短于15 分鐘

每次開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間不短于15 分鐘，20～30 分鐘為宜。如果只將窗戶開(kāi)個(gè)小縫，通風(fēng)時(shí)間需增至 30～60 分鐘。

開(kāi)窗通風(fēng)最好對(duì)流一下

通風(fēng)方式以形成對(duì)流為佳，例如打開(kāi)家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門，讓流動(dòng)的空氣穿過(guò)整個(gè)房間。

如果有感冒患者在家，則要慎重，可房間依次開(kāi)窗通風(fēng)，注意防寒保暖。

冬季切忌衣著單薄吹風(fēng)或出汗時(shí)吹風(fēng)，這很容易誘發(fā)感冒。室內(nèi)溫度不要因開(kāi)窗而降到16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。

氣溫低時(shí)窗戶開(kāi)小一點(diǎn)

當(dāng)室內(nèi)人員密集或在感冒流行季節(jié)時(shí)，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)。這時(shí)如果氣溫非常低，可以留一點(diǎn)小縫，通風(fēng)的同時(shí)又不會(huì)很冷。

來(lái)源：科普中國(guó)、健康時(shí)報(bào)

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