問：準(zhǔn)備去西藏玩幾天，其他的準(zhǔn)備工作我都不慌，我唯一害怕的就是高反，西藏的高反要怎么預(yù)防呢？有沒有去過西藏的朋友可以幫忙分享一些高反預(yù)防方法，非常感謝啦！
答：第一次去西藏旅游高原反應(yīng)會(huì)不會(huì)很嚴(yán)重很難判斷，根據(jù)絕大部分人的情況看，第一次去西藏旅游都會(huì)出現(xiàn)高反現(xiàn)象，但癥狀有輕有重。高原反應(yīng)發(fā)生幾率：青年人比老年人更容易出現(xiàn)高反，男性比女性更容易出現(xiàn)；高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，說明肥胖男性易感性大。
去西藏旅游也不需要過于恐慌，高原反應(yīng)一般2~3天可以恢復(fù)，只是適應(yīng)能力比較弱的人恢復(fù)時(shí)間慢一點(diǎn)，大概要一周左右。做好下面這些工作，可以在一定程度上幫你預(yù)防一下高反。
1、提前服用預(yù)防高反的藥物（如紅景天）。
2、去西藏旅游之前不需要可以鍛煉身體，保持良好的睡眠，出發(fā)前不要飲酒（在高原地區(qū)也不可以飲酒）。
3、到達(dá)西藏之后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，一休息為主，游玩期間不可急速行走或奔跑，以免加劇高反。飲食方面也要注意，好好對(duì)待自己的腸胃。
西藏適合什么樣的游玩方式？
去西藏玩最好是不要選擇自由行，如果萬一發(fā)生了意外都不知道要如何解決了，為了自己的安全考慮也要選擇最安全的游玩方式，對(duì)我來說去西藏游玩最安全的游玩方式就是跟團(tuán)游，因?yàn)檫@全程都有專業(yè)人員帶著玩，可以減少很多未知的風(fēng)險(xiǎn)，我是和我朋友一起去的西藏，我們一開始決定去西藏要跟團(tuán)游，因?yàn)槲覀冎叭ピ颇夏沁叺母咴貐^(qū)自由行過，那時(shí)候很不幸的發(fā)生了意外，還好當(dāng)時(shí)碰見了一個(gè)專業(yè)登山的人救了我們，不然我們很有可能就見不到明天了，所以這次我們決定去西藏玩之前，就想好要參加跟團(tuán)游，我們?nèi)ノ鞑赝媸俏鞑厍嗄陣?guó)際旅行社的米瑞接待的我們，米瑞很會(huì)安排，把我們的行程安排的很好，我們?cè)谖鞑赝娴煤荛_心，有專業(yè)的人帶就是不一樣，自己什么都不用操心，只要開心的玩耍，是真正的做到了全心全意的去游玩，這是自己自由行感受不到的體驗(yàn)哦~想像我玩得這么開心的話，就去找米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）給報(bào)名，下面我就把我的游玩經(jīng)歷分享給你們，你們可以參考參考哦~
去西藏旅游要選擇什么交通工具？
去西藏還是挺方便的，飛機(jī)火車都可以，如果你不趕時(shí)間的話，我會(huì)建議你坐火車去西藏，一是可以看到非常美麗的風(fēng)景，二是因?yàn)檫@樣可以更好的幫助你適應(yīng)西藏的高原環(huán)境，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)有好多城市都有直達(dá)拉薩的火車，方便的很，只要記得買臥鋪票就可以了！如果趕時(shí)間就只能選擇坐飛機(jī)了，坐飛機(jī)時(shí)間就快，兩三個(gè)小時(shí)就可以到西藏了，飛機(jī)票就記得提前買好機(jī)票，這樣才能享受更多的優(yōu)惠。我去西藏就是選擇坐火車去的，一路上的風(fēng)景真的超級(jí)美的，這是在西藏游玩的時(shí)候看不到的，這也是一個(gè)特殊的體驗(yàn)，雖然說做火車的時(shí)間很長(zhǎng)，但是這一路如果是有美景陪伴的話，那時(shí)間長(zhǎng)你也會(huì)忘卻的！
西藏行程分享：
去西藏之前一定要提前把行程安排好，這樣之后才能把旅游用車和酒店預(yù)訂好，把所有的一切都安排好，才能更好的游玩嘛！我的行程是米瑞按照我的需求設(shè)計(jì)的，分享給你們看看：
第一天：到達(dá)拉薩火車站，一出站就看見米瑞提前安排的西藏司機(jī)師傅拿著姓名牌在等我們，之后就送我們?nèi)ダ_酒店辦理入住，酒店是米瑞提前幫我們安排的供氧酒店，環(huán)境超棒的！
第二天：早上從拉薩出發(fā)前往紅教圣湖巴松措游玩，之后就前往有“天然氧吧”之稱的魯朗林海參觀，在那里除了看風(fēng)景，我們還有體驗(yàn)騎馬射箭，真實(shí)的感受到了藏族牧民的生活；
第三天：早上從酒店出發(fā)前往雅尼濕地公園參觀，去那里打卡了網(wǎng)紅玻璃棧道，欣賞完高原濕地風(fēng)景后，就前往世界上最深的雅魯藏布江大峽谷景區(qū)游玩，大峽谷很大，我們是坐車游玩的，看到了好看的景色我們就會(huì)停下來參觀！
第四天：早上我們從林芝出發(fā)返回拉薩市區(qū)，途中欣賞到了尼洋河風(fēng)光，之后還去到了卡定溝景區(qū)，打卡了那里落差近200米的瀑布。
第五天：從拉薩出發(fā)去山南看顏色多變的羊卓雍錯(cuò)，羊卓雍錯(cuò)的景色很美，我們?cè)谀桥牧撕芏嗝利惖恼掌�，米瑞還貼心的給我們安排了藏服寫真拍攝（免費(fèi)的哦~），之后就返回拉薩
第六天：拉薩市區(qū)一日游，早上先去到布達(dá)拉宮參觀，之后再去財(cái)神廟扎基寺上香，下午去大昭寺感受信仰的力量，最后就是在八廓街逛逛，買點(diǎn)小特產(chǎn)。
第七天，結(jié)束了行程，米瑞派專車司機(jī)送我們?nèi)セ疖囌?/span>
去西藏旅游要花多少錢？
在西藏玩了七天才花了2000元，真的是超級(jí)超級(jí)劃算的，米瑞真的給了很大的優(yōu)惠給我們，偷偷告訴你們，這就是提前預(yù)定行程的福利，除了有優(yōu)惠的旅游費(fèi)用，米瑞還免費(fèi)的給我們升級(jí)了酒店房型，送了我們藏服寫真的拍攝，想要去西藏玩得趕緊找米瑞微 信：5218368（ ←長(zhǎng)按復(fù)制微 信號(hào)，添加好友咨詢路線攻略）給你們安排起來吧！
現(xiàn)在西藏在大力的推動(dòng)旅游復(fù)工，年滿26歲的朋友還能領(lǐng)取一筆疫情補(bǔ)貼，可以說是好上加上，名額有限哦，抓緊時(shí)間找米瑞報(bào)名吧！
這趟旅程過的很充實(shí)，收獲也挺多的，看到了平時(shí)看不到的風(fēng)景，見到了善良樸實(shí)的藏族人，在西藏玩得這幾天，真的是一個(gè)治愈之旅。之前的煩惱一下子就消失不見了，有時(shí)間的話，你們一定要去看看，我的分享就到這里結(jié)束了，如果你有什么不懂的，就直接去找米瑞咨詢吧！祝你們?cè)谖鞑赝娴瞄_心哦~
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